Ez a cikk azoknak szól, akik szeretnének kipróbálni egy rövid, egyszerű mindfulness gyakorlatot, de nem tudják, hogyan kezdjenek hozzá. Az 5 perces gyakorlat nem igényel különleges testhelyzetet, előkészületet vagy teljes csendet. A cél az, hogy az olvasó megtapasztalja: a tudatos jelenlét néhány perc alatt is gyakorolható, hétköznapi módon.
Ez a cikk azoknak szól, akik szeretnének egy nagyon egyszerű, hétköznapi mindfulness gyakorlatot kipróbálni. A légzésfigyelés jó belépési pont, mert nem igényel eszközt, külön helyet vagy hosszú meditációt. A cikk lépésről lépésre mutatja meg, hogyan lehet a légzéshez visszatérni anélkül, hogy teljesítménykényszer lenne belőle.
Ez a cikk azoknak szól, akik nemcsak olvasni szeretnének a mindfulnessről, hanem ki is próbálnának néhány egyszerű, kezdőbarát gyakorlatot. A cél nem a tökéletes meditáció, hanem az, hogy apró helyzetekben megtanulj visszatérni a jelen pillanathoz.
Ez a cikk azoknak szól, akik már találkoztak a mindfulness vagy tudatos jelenlét fogalmával, de nem tudják pontosan, hogyan lehet ezt a mindennapokban gyakorolni. Egyszerű példákon keresztül mutatja meg, hogy a tudatos jelenlét nem különleges állapot, hanem apró figyelmi visszatérés ahhoz, ami éppen történik.
Ez a cikk azoknak szól, akik most találkoznak először a mindfulness fogalmával, és szeretnék egyszerűen megérteni, mit jelent a tudatos jelenlét, hogyan működik, és hogyan lehet a mindennapokban gyakorolni.