Rólam

Buda Beatrix vagyok, a Mindfulness Step by Step oldal létrehozója. Azért indítottam el ezt a honlapot, hogy a tudatos jelenlét témájában egyszerű, érthető és gyakorlatias segítséget adjak azoknak, akik most ismerkednek a mindfulness világával.

A célom, hogy bátorítsam a kezdőket: a mindfulness nem bonyolult, nem kell hozzá tökéletesen meditálni, és nem az a lényege, hogy mindig nyugodtak legyünk. Sokkal inkább arról szól, hogy megtanuljunk jelen lenni, észrevenni a gondolatainkat, érzéseinket, testi jelzéseinket, majd apró lépésekben visszatalálni önmagunkhoz.

A tudatos jelenlét témájában a GROW Group Vállalati Mindfulness Tréning – Tudatos jelenlét a gyakorlatban I. és II. képzésein vettem részt 2023-ban és 2024-ben. Ezek megerősítették bennem, hogy a mindfulness nemcsak személyes fejlődésre, hanem stresszkezelésre, fókuszálásra és tudatosabb mindennapi működésre is jól használható.

A honlapon elsősorban blogcikkekkel segítek: alapfogalmakkal, kezdőknek szóló magyarázatokkal, légzőgyakorlatokkal, rövid mindfulness technikákkal és olyan témákkal, amelyek a hétköznapi életben is kapaszkodót adhatnak. A Mindfulness Step by Step célja, hogy a tudatos jelenlét ne elvont módszer legyen, hanem szerethető, kipróbálható és lépésről lépésre beépíthető gyakorlat.